Contrôle

 

Après avoir soigneusement préparé votre randonnée et vous être bien équipé, vous avancez désormais depuis un certain temps sur un chemin de montagne. Tout va pour le mieux. Pour continuer ainsi, restez bien concentré.

  • Faites régulièrement des pauses, à savoir toutes les 1 à 1½ heures, et à chaque fois que votre concentration se relâche. Pendant ces moments de repos, jouissez de la vue, récupérez de l’effort accompli et reprenez des forces.
  • Hydratez-vous beaucoup, même si vous n’avez pas soif.
  • Les barres de céréales, les fruits secs ou le sucre de raisin sont des sources d’énergie rapides en cas de chute de la glycémie.
  • Avez-vous prévu de manger dans un restaurant de montagne? Alors faites-vous plaisir, mais consommez les boissons alcoolisées avec modération.
  • Des petitspas et un rythmedemarcherégulier permettent d’économiser des forces à la montée et ménagent les articulations à la descente.

 

 

Assurez-vous que vous respectez votre horaire et contrôlez l’évolution de la météo.

  • Vérifiez régulièrement votre position pour savoir si vous respectez votre horaire. Vous pourrez ainsi opter à temps pour un autre itinéraire, un raccourci, l’interruption de la randonnée ou une autre alternative.
  • Si le tempssedégrade brusquement, faites demi-tour à temps ou mettez-vous à l’abri. Si des nuages d’orage se forment, interrompez la randonnée le plus vite possible.
  • Ne quittez pas les chemins balisés. Restez sur les cheminsde randonnéeofficiels même si des traces ressemblent à des raccourcis. Nombre de ces «chemins» ne sont pas entretenus ou se terminent en cul-de-sac.
  • Si vous vous êtes égarés, restezen groupe et retournez au dernier point connu. Attendez d’avoir une meilleure visibilité ou cherchez de l’aide.

 

 

Si nécessaire, faites demi-tour à temps.

En cas de malaise soudain ou d’autres difficultés, ne prenez pas de risques et n’allez pas au-delà de vos forces. Faites demi-tour à temps.

Autres conseils:

  • Les pentes d’herbe, de neige ou d’éboulis raides sont plus sûres à la montée qu’à la descente. Evitez si possible les champs de neige restante.
  • Si vous randonnez en groupe, ne perdez de vue aucun membre du groupe et veillez régulièrement à ce que les derniers ne perdent pas trop de terrain ou attendez-les.
  • Contournez calmement les troupeaux et à une distance suffisante. Tenez les chiens en laisse.
  • Si vous rencontrez des chiens de berger, restez calme pour que le chien comprenne que vous ne représentez pas une menace pour le troupeau. Contournez le troupeau à distance.
  • Laissez passer les vététistes sans les gêner inutilement dans leur progression.
  • Evitez toute chute de pierre. Les couloirs et les cannelures sont particulièrement dangereux. Des températures élevées, la fonte des neiges, un vent fort, des animaux ou d’autres randonneurs peuvent causer des chutes de pierres. Ne restez pas stationné sous des zones friables. Faites des pauses dans des endroits sûrs.

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